تبلیغات
فروشگاه لوازم پینگ پنگ تهران یینهه رویه مارس ومرکوری چوب ان ۹و۱۰و ریزر‌ وآموزش خصوصی پینگ پنگ - مطالب ابر پینگ پنگ شرق تهران
 
درباره وبلاگ


باشگاه پینگ پنگ پیام سیدخندان
آموزش پینگ پنگ تهران
کلاس عمومی ونیمه خصوصی وخصوصی پینگ پنگ تهران
وفروشگاه لوازم پینگ پنگ ایران
کلاس آموزش پینگ پنگ تنیس روی میز در تهران
کریمی09195932998 و09303536554

مدیر وبلاگ : احمد کریمی
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فروشگاه لوازم پینگ پنگ تهران یینهه رویه مارس ومرکوری چوب ان ۹و۱۰و ریزر‌ وآموزش خصوصی پینگ پنگ
آموزش پینگ پنگ تهران با قیمتی عادلانه وکیفیتی مناسب




پینگ پنگ در منزل آموزش 09195932998کریمی
محمود نظری در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما در واکنش به انتقاد برخی رسانه ها در خصوص عملکرد 10 ماهه فدراسیون افزود: متاسفانه برخی رسانه ها درباره عملکرد فدراسیون و رنکینگ ورزشکاران انتقادات زیادی مطرح کرده اند. برخلاف آنچه که منتشر می شود با استناد به منابع معتبر باید تاکید کنم در چند ماه اخیر فدراسیون همه توان خود را برای پیشبرد برنامه های مدنظر به کار گرفته است و تعداد بیشتر ورزشکاران ایرانی از نظر کمی و رنکینگ بازیکنان در فهرست اعلام شده که با پیشرفت چشمگیری همراه بوده است.

وی گفت: متاسفانه برخی رسانه ها پیشرفت های اخیر را نادیده گرفته اند و به انتقاد از عملکرد فدراسیون و بازیکنان پرداخته اند. حتی اگر در رنکینگ جدید اعلام شد، اعداد رشد و پیشرفت بازیکنان را نشان نمی دادند برای ارزیابی عملکرد فدراسیون باید به آن استناد کرد؛ زیرا رنکینگ بازیکنان تنها بخشی از ده ها فعالیتی است که فدراسیون در مدت حضور مدیر جدید انجام داده است. 

نظری افزود: با توجه به محدودیت های بیشمار فدراسیون در تلاش برای اجرای برنامه های مدنظر است و تلاش خواهد کرد زمینه را برای فعالیت های بهتر و توسعه تنیس روی میز بیش از گذشته فراهم کند.

با اعلام سایت فدراسیون جهانی رنکینگ بازیکنان ایرانی با رشد همراه بوده است. به طوریکه در رده بزرگسالان نوشاد عالمیان با 5 پله صعود در پله 98 و نیما عالمیان با 6 رده صعود در رتبه 124 و ندا شهسواری با 25 پله صعود در رتبه دویست و هفتاد و ششم دنیا قرار گرفت.
@neshatpingpong بهترین کانال تلگرام پینگ پنگ ومربی پینگ پنگ
09195932998کریمی




نوع مطلب :
برچسب ها : پینگ پنگ نیرو هوایی، پینگ پنگ سبلان، پینگ پنگ مترو سبلان، پینگ پنگ شرق تهران، پینگ پنگ تهران، پینگ پنگ در منزل،
لینک های مرتبط : پینگ پنگ خصوصی تهران،


شنبه 15 آبان 1395 :: نویسنده : احمد کریمی
نظرات ()
آموزش پینگ پنگ در تهران 09195922998 کریمی
قبل از هر چیز 10 دقیقه با سرعت آرام میدویم سپس 3 دقیقه با سرعت متوسط و در آخر 3 دقیقه با سرعت تند یا همون نهایت سرعت خودمون .

2: بهتره بعد از دویدن در صورتی که بدن آماده ای نداریم 2 دقیقه نفس گیری کنیم و کمی به صورت دایره ای قدم بزنیم در شعاع 2 تا 5 متری خودمون .

3: حالا شروع میکنیم به گرم کردن بدن و در ابتدا با حرکات کششی . 
( حرکاتی از جمله : کشیدن دو دست در جلو ، بغل ، بالا و پشت سر . کشیدن ران ها به بیرون و فشار آوردن به عضلات چهار سر زانو . چرخاندن مچ دست و پا . کشیدن مچ دست به بالا و پایین . کشیدن دو آرنج دست به ترتیب از بغل و پشت . خم کردن کمر و رساندن دست به زمین بدون خم شدن زانوها ، هم با پاهای باز هم بسته . )

4: شروع میکنیم به زدن طناب چیزی در حدود 200 تا 500 عدد . ( بسته به توان )
پیشناهاد میکنیم اونهایی که آمادگی جسمانی خوبی ندارن از 50 تا شروع کنن که آسیب نبینن. پس از اون زدن پروانه به تعداد 20 تا دست از بغل و جلو . پس از اون زدن شنا روی زمین به صورت موازی قوصی به اندازه نیمی از توان ( کسی که 20 تا میتونه بزنه 10 تا هم بزنه کفایت میکنه . ) 

5: تمرین با کش مخصوص : یک عدد کش دو سر باید تهیه کنید اون رو به یک میله نصب کنید و باهاش دستتون رو به حالت آرنج باز و بسته کنید و دستتون رو از کفت به سمت پایین و بالا هدایت کنید . 

6: زدن جلو بازو سیم کش نصف توان در 4 ست

7: زدن پشت بازو سیم کش 2/3 توان در 4 ست 

8: زدن کول سیم کش 1/3 توان در 3 ست . 

9: زدن سیم کش قایقی 1/3 توان در3 ست 

10 : زدن جلو پا دستگاه با وزنه بسیار کم یا بدون وزنه کل توان در 4 تا 6 ست .

11 : زدن پا دوقولو دستگاه 1/5 توان در 1 ست . 

12: بارفیکس کل توان تا مرز خستگی کامل .




نوع مطلب :
برچسب ها : پینگ پنگ نیرو هوایی، فروشگاه پینگ پنگ افسریه، لوازم پینگ پنگ تهران، پینگ پنگ شرق تهران، پینگ پنگ جنوب تهران،
لینک های مرتبط : پینگ پنگ تهران،


سه شنبه 11 آبان 1395 :: نویسنده : احمد کریمی
نظرات ()